我的「新三鐵」..(睡眠：每天6-8個小時，當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助於人們日常的工作和學習..)
快走，是一天活動開始給自己的第一門功課。住家附近國中操場一圈長400公尺的PU跑道，很適合晨間快走，輕裝前往前，先空腹溫水500cc伺候..
(喝水：每天2,000cc的水，水是人體含量最豐富及最重要的營養素，體內各種作用及功能都與水有關，包括調節體溫、促進消化、吸收，運送營養素以及排泄身體廢物等等..)
當然，慢跑曾經是自己最愛，隨著骨刺與年歲關係，多年前忍痛面對現實調整"步伐"，每次吐納間擺動雙臂快走，設定了最起碼低標..快走8圈- 慢跑1圈- 緩步1圈，允許的話，增加快走圈數..
(快走：每天至少4公里，可消耗全身性熱量，提高免疫力；加強背肌承受力，讓背部比較不容易受傷；刺激鈣質吸收，減少骨質疏鬆..)
快走完畢，此刻大約上午六點半左右，家裡寶貝狗女兒「妮妮」早就引頸企盼牠把拔騎孔明車載著兜風去，當然離家一樣近的大漢溪右岸是個理想的乘風場所，來回行程輕鬆超過5公里..
(自行車：可以運動下半身肌肉 ；可以鍛鍊自己小腿肌肉；可以讓自己流汗，排除體內毒素，一樣可以增強免疫力..)
痛快淋漓的"濕背秀"後，回家沖個澡，更叫人通體舒暢。
快走(替代慢跑)+自行車+淋浴(替代游泳)，是我的"新三鐵"..SK的樂活人生，很高興與您健康分享~更祝福我的好友們..平安,喜樂!!..SKLin
出巷子，越過長江路，很快就來到新北與大漢橋交錯下的環快堤防邊。而堤防外側，則是屬於大漢溪右岸ㄧ大片海埔新生及人工溼地。
陽光微弱與輕風'鳥鳴共伴下奔馳其間，自是又ㄧ快意早晨。在這裡，防風林羅列中，最引人側目的，則是巨大卻優雅的老榕樹佇立其中。
之前，蘇力很sorry的壓境，目前已清理的差不多，樹木絕大部份依然挺立，只是折枝..此刻揮汗早晨，與陪騎妮妮跟各位道早安~祝您週日ㄧ樣悠閒愉快囉!..^^SKLin — 在大漢溪右岸
陽光微弱與輕風'鳥鳴共伴下奔馳其間，自是又ㄧ快意早晨。在這裡，防風林羅列中，最引人側目的，則是巨大卻優雅的老榕樹佇立其中。
之前，蘇力很sorry的壓境，目前已清理的差不多，樹木絕大部份依然挺立，只是折枝..此刻揮汗早晨，與陪騎妮妮跟各位道早安~祝您週日ㄧ樣悠閒愉快囉!..^^SKLin — 在大漢溪右岸
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祝福您~~健康&愉悅
也很高興與您分享老哥的樂活人生
炎夏日安～^-^/SKLin